Monday , August 20 2018
Home / Gaya Hidup / Kesehatan / Makanan Enak Penangkal Stres dan Depresi

Makanan Enak Penangkal Stres dan Depresi

Anda sedang Stress dan Depresi? Coba Makanan ini!

Kasus stres dan depresi akhir-akhir ini semakin meningkat. Mulai dari yang berujung ke ruangan psikiater hingga kematian. Seperti kasus Robin Williams yang bunuh diri karena tekanan depresi baru-baru ini.

sumber: masteresep.com
sumber: masteresep.com

Ada banyak penyebab stres dan depresi, mulai dari masalah kerjaan yang menumpuk hingga masalah keluarga yang tak ada hentinya. Namun, benarkah semua itu akan membuat dunia Anda berakhir?

Makanan-makanan enak berikut bisa menjadi solusi penangkal stres dan depresi:

1. Buah dan Sayur

Makanan penangkal stress pertama yang harus Anda konsumsi untuk terhindar dari depresi dan stres adalah buah-buahan dan sayuran. Buah penangkal stress tidak dibatasi hanya satu atau dua jenis saja. Banyak buah-buahan seperti pisang yang bisa Anda konsumsi. Dalam sehari usahakan mengonsumsi sayuran 3-4 porsi dan buah 2-3 porsi.

2. Ikan Laut

Ikan laut sangat baik untuk kesehatan fisik juga mental Anda. Kandungan omega 3 yang tinggi akan sangat berkhasiat untuk mengatasi depresi dan stres.

3. Makanan Berlemak

Makanan berlemak juga sangat baik untuk mengurangi depresi dan stres. Tapi jangan salah, makanan berlemak di sini merupakan makanan berlemak baik seperti minyak zaitun.

4. Zat Besi

Bayam, daging merah, brokoli mengandung zat besi yang cukup tinggi. Makanan-makanan ini juga baik untuk menangkal depresi dan stres.

5. Makanan Manis

sumber: masteresep.com
sumber: masteresep.com

Coklat, kue, dan makanan manis lainnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang juga akan sangat baik untuk menenangkan pikiran dan menimbulkan efek bahagia.

Jadi, jangan tunggu hingga Anda membutuhkan seorang psikiater. Ubah pola hidup Anda. Makan makanan yang sehat dan atur kegiatan Anda dengan baik bisa menjadi metode penangkal stress yang manjur. Jangan lupa juga menyisihkan waktu untuk berolah raga dan rekreasi untuk merilekan pikiran Anda.

About admin

Situs Informasi Wanita Indonesia

Check Also

ke dokter gigi

Rutin Ke Dokter Gigi Mulai Sekarang Yuk!

Seberapa Penting Pergi Ke Dokter Gigi? Sudahkah Anda menjadwalkan kunjungan rutin ke dokter gigi tahun …

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.